¿Cuándo Pedir Ayuda al Psicólogo? Señales que No Ignorar

A veces el malestar se instala y no sabemos si es normal o si necesitamos apoyo. Reconocer cuándo pedir ayuda al psicólogo es el primer paso hacia tu bienestar. Estamos aquí para acompañarte.

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Guía para reconocer las señales

Señales Claras de que Es Momento de Acudir a Terapia

Según la Encuesta Europea de Salud en España (INE, 2020), más del 5,8% de la población adulta presenta cuadros de ansiedad crónica y cerca del 5,3% sufre depresión diagnosticada. Sin embargo, la mayoría de estas personas tarda meses —o incluso años— en buscar ayuda profesional. Saber cuándo pedir ayuda al psicólogo puede marcar una diferencia enorme en tu calidad de vida y evitar que el malestar se cronifique.

Hay ciertas señales que necesitas psicólogo y que conviene escuchar con atención. La primera es la duración del malestar: si llevas más de dos o tres semanas sintiéndote triste, irritable, angustiado o sin motivación, y esa sensación no remite con el descanso ni con el apoyo de tu entorno, es momento de valorar ayuda profesional. El malestar pasajero es humano; el que se instala y no se va, merece atención.

La segunda señal tiene que ver con el impacto en tu vida diaria. ¿Has dejado de disfrutar actividades que antes te gustaban? ¿Tu rendimiento en el trabajo ha bajado? ¿Te cuesta dormir, concentrarte o mantener relaciones con normalidad? Cuando el sufrimiento emocional empieza a afectar tu funcionamiento cotidiano —ya sea a nivel laboral, social o familiar—, tu cuerpo y tu mente te están pidiendo un cambio. Muchas personas experimentan estos síntomas asociados a la ansiedad, un problema frecuente que responde muy bien al tratamiento psicológico.

La tercera señal es que los síntomas no mejoran solos. En España, según el Consejo General de la Psicología, solo un 25% de las personas con malestar emocional significativo consulta a un psicólogo. El resto confía en que el tiempo lo cure todo. Pero hay situaciones en las que esperar no solo no ayuda, sino que complica el cuadro. Si has intentado gestionar lo que sientes por tu cuenta y no notas mejoría, no significa que seas débil: significa que necesitas herramientas que un profesional puede ofrecerte.

Otras señales importantes incluyen el consumo creciente de alcohol u otras sustancias para aliviar la tensión, los pensamientos repetitivos que no puedes frenar, las discusiones constantes con personas cercanas o la sensación de vacío que no logras explicar. Ninguna de estas experiencias tiene que definirte ni acompañarte para siempre.

Saber cuándo ir al psicólogo no es un signo de debilidad, sino de responsabilidad contigo mismo. En nuestro centro de psicólogo en Chamberí, Madrid (Santa Engracia 141), ofrecemos terapia individual adaptada a cada persona, en un espacio seguro y sin juicios. No prometemos soluciones mágicas, pero sí un acompañamiento profesional basado en evidencia para que recuperes el equilibrio que mereces. Si te has reconocido en alguna de estas señales, puedes contactarnos llamando al 900 433 031. Dar el paso ya es parte de la solución.

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Por que elegirnos

¿Por qué elegir Madrid Terapia para tratar tu ansiedad?

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Psicólogos colegiados y especializados

Nuestro equipo está formado por psicólogos sanitarios colegiados en el COP de Madrid, con formación específica y experiencia contrastada en el tratamiento de trastornos de ansiedad. Trabajamos con rigor profesional y actualización científica constante para ofrecerte la mejor atención posible.

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Terapias basadas en evidencia científica

Utilizamos enfoques con respaldo empírico sólido —terapia cognitivo-conductual, ACT, técnicas de exposición y regulación emocional— porque creemos que mereces un tratamiento para la ansiedad que haya demostrado su eficacia en investigación clínica rigurosa, no modas ni promesas vacías.

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Plan terapéutico personalizado

No aplicamos protocolos rígidos. Tras una evaluación inicial detallada, diseñamos un plan de tratamiento adaptado a tu situación particular, tus objetivos y tus tiempos. Porque entendemos que cada persona vive la ansiedad de una manera única y el abordaje debe respetar esa singularidad.

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Ubicación céntrica en Chamberí

Nuestra consulta se encuentra en la Calle Santa Engracia 141, en el barrio de Chamberí, con excelentes conexiones de metro y autobús. Ofrecemos también tratamiento de ansiedad en Chamberí en modalidad presencial y online para quienes prefieran la comodidad de conectarse desde casa.

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Acompañamiento humano y sin juicio

Sabemos que dar el paso de pedir ayuda no siempre es fácil. Por eso, en Madrid Terapia encontrarás un espacio cálido, confidencial y libre de juicios, donde lo más importante eres tú. Nuestro compromiso es acompañarte con honestidad, cercanía y respeto absoluto a tu proceso.

Precios sin sorpresas y sin presiones

Decidir también forma parte del proceso.

Te ofrecemos una primera sesión online o presencial para conocernos.

A partir de ahí, continúas solo si sientes que has establecido un vínculo con el profesional que has conocido. El resto del proceso es flexible, te explicamos el funcionamiento y las condiciones desde la primera sesión. Sin cuotas, sin permanencias y con precios definidos por sesión.

Terapia individual

55 €

Terapia para parejas

65 €

Terapia individual

55 €

Terapia para parejas

65 €

No es cuantas, es cómo

Personas que empezaron terapia individual en Madrid con nosotros

Juana, Carlos, Rocío, Almudena… no nos gusta contar números. Ayudamos a personas con nombres y apellidos, en procesos reales. Puede ser tu vecino, una amiga, una madre, una compañera de trabajo, tu hijo… cada nombre encierra una historia distinta. Y cada historia merece ser acompañada de verdad.

Vine porque mi mujer me lo pidió. Yo pensaba que no me pasaba nada, pero estaba insoportable. Aquí he podido hablar de cosas que nunca había hablado con nadie. He entendido de dónde venía toda esa rabia. En casa el rollo ha mejorado un montón.

Empecé después de que mi pareja me dejara de golpe. Los primeros meses fueron horribles. Aquí he podido soltar todo ese dolor sin sentir que agobiaba a nadie. También he trabajado patrones que repetía en las relaciones. Me ha ayudado muchísimo.

Perdí a mi madre hace años y seguía fatal. Aquí he aprendido que el duelo va a su ritmo. Sigo echándola de menos cada día, pero es diferente ahora.

Estaba de baja por estrés, dolores de cabeza, no dormía, problemas digestivos... Lo típico. Aquí he ido trabajando en poner límites en el trabajo. No es que ahora sea otro, pero al menos he aprendido a decir que no de vez en cuando. Todavía me cuesta horrores, la verdad.

Mis hijos y yo estábamos fatal después del divorcio. Solo discutíamos. He trabajado la comunicación aquí y bueno, ahora al menos podemos hablar sin acabar a gritos.

Empecé terapia online porque con mi horario de trabajo era imposible ir presencial. Al principio pensaba que no iba a ser lo mismo, pero me ha funcionado muy bien, desde mi casa al volver del trabajo cuando todos duermen.

Trabajo viajando constantemente y la terapia online ha sido la única forma de poder mantener un proceso. Da igual si estoy en Madrid, en Barcelona o donde sea. Me conecto y ya está.

Me sentía atrapada en una vida que no era la mía. Hacía lo que se esperaba de mí, no lo que yo quería. He trabajado en conectar con lo que quiero de verdad. Estoy haciendo cambios importantes.

Después de ser madre me sentía invisible. Solo era "la madre de". He trabajado mi identidad más allá de la maternidad y he recuperado partes de mí que había perdido.

Vivo en una ciudad pequeña donde todo el mundo se conoce. La terapia online me ha permitido buscar un profesional fuera sin que nadie me vea entrar o salir de ningún sitio. He trabajado temas muy personales que jamás habría hablado aquí. La recomiendo.

Empecé online durante el confinamiento y ya me quedé así. Me gusta poder hacerlo desde casa, sin perder tiempo en desplazamientos. He trabajado mi fobia social y precisamente empezar online me quitó esa presión.

La terapia online me pareció un poco raro al principio, pero con mi trabajo a turnos era imposible cuadrar horarios presenciales. Poder conectarme a las 22h después del curro ha sido clave. De ser presencial lo hubiera dejado rápido.

Tenía ataques de ira que no controlaba. Explotaba por cualquier cosa, decía barbaridades. Había perdido amistades por esto. He trabajado en identificar qué me dispara. Mis relaciones han mejorado un montón.

Probé la terapia online porque me daba mucha vergüenza ir a una consulta. Sé que suena absurdo, pero es lo que hay. Desde mi habitación, donde nadie me ve, me ha resultado más fácil abrirme. De momento esto me funciona y me siento cómoda así.

Terapia online desde que me mudé al extranjero. Quería continuar con mi psicólogo de toda la vida y esto me lo ha permitido. Llevamos dos años así. La pantalla a veces es una barrera, pero poder mantener ese vínculo terapéutico a pesar de la distancia no tiene precio.

Tengo dos hijos pequeños y salir de casa es un cristo. La terapia online ha sido un salvavidas. Mientras duermen la siesta, me conecto. Sin desplazamientos, sin tener que buscar quién me cuida a los niños. Ha sido la única manera de poder cuidarme yo también

Mi padre tiene Alzheimer y yo me hago cargo de todo. Estaba desbordado totalmente, entre mi vida y cuidarle. Aquí he podido desahogarme sin sentirme culpable por estar cansado. He aprendido a pedir ayuda. Era eso o acabar yo también hecho polvo.

Con mi pareja llevábamos más de un año sin sexo. Nos daba vergüenza hasta hablarlo. Trabajar esto aquí nos ha ayudado a comunicarnos mejor en general. Hemos recuperado esa conexión

La terapia online me daba cosa al principio. Pensaba que iba a ser raro hablar de mis cosas delante de una pantalla. Pero en realidad es más cómodo incluso. Estoy en mi espacio seguro, en mi sofá, con mi manta.

Después de que me dejaran estuve fatal. Una amiga me recomendó venir. Los primeros meses me ayudó mucho, podía llorar y desahogarme. Luego dejé de venir porque ya me veía mejor. A los pocos meses volví a estar mal y volví.

Me diagnosticaron una enfermedad crónica y me vine abajo. Llevo seis meses en terapia. Hay días que salgo de la sesión pensando "qué bien, qué útil". Otros días salgo pensando "para qué vengo si esto no me va a curar". Pero estoy agradecido con el equipo.

Vinimos a terapia de pareja. Después de cuatro meses nos separamos igual. No sé si sirvió de algo o solo alargó lo inevitable. Aunque bueno, al menos nos separamos sin matarnos, que ya es algo.

Apatía total. Un amigo me dijo que viniera. Llevo tres meses. No sé si noto cambios. Sigo levantándome sin ganas. Pero bueno, al menos una hora a la semana hago algo diferente a estar tirado en el sofá. Mi psicólogo dice que ya el hecho de venir es un paso

Pensamientos muy oscuros me trajeron aquí hace dos años. He mejorado muchísimo, no voy a negarlo. Mi psicólogo me explicó que no es así, que puede haber recaídas. Me molestó escucharlo, la verdad. Pero bueno, sigo trabajándolo.

Llevo dos años con depresión. He probado medicación, he venido a terapia, he hecho ejercicio, de todo. Hay temporadas que estoy mejor, otras que vuelvo a caer. Estoy agradecido por aguantarme así y recomiendo pedir ayuda

Me preocupo por todo: por el trabajo, por Ansiedad que me provoca síntomas físicos horribles. Mareos, taquicardias, sudores. He ido a urgencias como cinco veces pensando que me moría. Siempre es ansiedad. Hago terapia online porque me da pánico salir de casa.

He probado de todo yoga, meditación, pastillas. Nada me funciona. Ahora llevo seis meses con terapia online. El otro día me dio un ataque mientras estaba en la sesión. Me sentí ridícula. Mi psicóloga me dijo que estaba bien, que era un buen momento para trabajarlo.

Me cuesta un mundo relacionarme con gente. Quedar con amigos me provoca ansiedad días antes. Vine a terapia hace un año. He mejorado en algunas cosas: puedo ir a comprar sin pasarlo tan mal, puedo hablar por teléfono.

La ansiedad me empezó hace un par de años. Al principio pensé que era estrés del trabajo y ya. Empecé terapia online porque con los horarios que tengo es imposible ir presencial. A veces me ayuda conectarme desde casa, otras veces me distrae tener el ordenador delante.

Agobio constante con el trabajo, con la vida, con todo. No paraba de darle vueltas a las cosas. Un amigo me recomendó la terapia online. Al principio era escéptico, pensaba que hablar por una pantalla no iba a servir de nada.

Tengo ansiedad social bastante fuerte. La terapia online me vino perfecta porque poder empezar sin tener que ir físicamente a un sitio me quitó mucha presión. He mejorado bastante en algunas cosas, gracias!

Me diagnosticaron depresión hace un año. Lo primero que pensé fue "pero si yo no estoy triste todo el rato". Empecé terapia online porque ni siquiera tenía energía para salir de casa. Llevo siete meses y algo voy notando.

La depresión me pilló por sorpresa. Siempre había sido una persona activa, con energía. De repente me encontré sin ganas de hacer nada de lo que antes me gustaba. Ir al gimnasio, quedar con amigos, todo me daba pereza. Me sentía vacío.

I began online therapy six months ago because honestly, I didn't have the energy to leave the house. It's been slow progress. Some weeks I feel a bit better, other weeks I'm back to square one. But I'm learning that depression isn't something you just snap out of.

I've been dealing with depression for about two years. The hardest part is that it's invisible - people look at me and think I'm fine. But inside I feel empty most of the time. Getting through the day feels like climbing a mountain. I started online.

Preguntas frecuentes

Preguntas frecuentes sobre ansiedad y su tratamiento en Madrid

Sabemos que antes de iniciar terapia pueden surgir muchas dudas. Aquí respondemos las más habituales que nos plantean las personas que contactan con nuestra clínica.

¿Cuánto tiempo debo esperar antes de buscar ayuda psicológica?

No existe un tiempo mínimo obligatorio, pero una guía útil es la regla de las dos semanas: si un malestar significativo persiste más de 14 días y no mejora con descanso o apoyo social, merece atención profesional. En trastornos de ansiedad o depresión, cuanto antes se interviene, menor es el riesgo de cronificación y más rápida la recuperación.

¿Es normal sentirse avergonzado de ir al psicólogo?

Completamente normal y muy frecuente. El estigma hacia la salud mental sigue presente en nuestra cultura, aunque está disminuyendo. Ir al psicólogo no es señal de debilidad, sino de autoconocimiento y responsabilidad. El 25% de la población necesitará atención por salud mental en algún momento de su vida.

¿Puedo ir al psicólogo si no tengo un diagnóstico concreto?

Sí, y de hecho es lo más habitual. Muchas personas acuden con sensación de malestar difuso, bloqueo vital, problemas de relación o simplemente querer entenderse mejor. No necesitas un diagnóstico previo: el psicólogo hace la evaluación y determina qué tipo de ayuda necesitas.

¿Qué pasa si espero demasiado para pedir ayuda?

Los problemas psicológicos no tratados tienden a cronificarse y a afectar más áreas de la vida: trabajo, relaciones, salud física. La depresión no tratada aumenta el riesgo de recaídas futuras. Pedir ayuda pronto no es exagerar: es prevenir.

¿En qué se diferencia la psicología de la psiquiatría?

El psicólogo trabaja con psicoterapia —conversación, técnicas cognitivas, conductuales o emocionales— y no puede prescribir fármacos. El psiquiatra es médico y puede recetar medicación. En Madrid Terapia, si consideramos que necesitas valoración psiquiátrica, te orientamos con derivaciones de confianza.

¿Cuánto dura una sesión de psicología?

Las sesiones estándar en Madrid Terapia tienen una duración de 50-55 minutos. La primera sesión de evaluación puede extenderse algo más para recoger toda la información relevante. Las sesiones de terapia de pareja suelen durar 60-75 minutos.

¿Ofrecéis terapia online?

Sí. Ofrecemos sesiones de psicología por videollamada con la misma calidad que la atención presencial. La evidencia científica avala la eficacia de la terapia online para la mayoría de los motivos de consulta.

¿Cómo sé si el psicólogo es de confianza?

Verifica que esté colegiado en el COP y que tenga habilitación sanitaria. Todos los psicólogos de Madrid Terapia son psicólogos sanitarios colegiados, con formación de posgrado y experiencia clínica contrastada.

¿Qué ocurre si en la primera sesión no me siento cómodo?

Es completamente normal tener dudas tras la primera sesión. Si tras 2-3 sesiones no sientes que conectas con el terapeuta, es totalmente válido plantearlo abiertamente o solicitar un cambio. Tu bienestar y comodidad son prioritarios.

¿Con qué problemas podéis ayudarme en Madrid Terapia?

Atendemos una amplia variedad: ansiedad, depresión, problemas de pareja, duelo, traumas, fobias, burnout laboral, baja autoestima, dificultades en la adolescencia y más. Llámanos al 900 433 031 para orientación sin compromiso.

¿Es confidencial lo que hablo con el psicólogo?

Sí. El secreto profesional es un deber deontológico y legal del psicólogo. Todo lo que compartes en sesión es estrictamente confidencial. Las únicas excepciones legales son situaciones de riesgo grave para tu vida o la de terceros.

¿Cuántas sesiones necesitaré?

Depende del motivo de consulta y los objetivos. Problemas puntuales pueden resolverse en 6-10 sesiones. Terapias más profundas requieren entre 15 y 30 sesiones. En la primera consulta proponemos un plan terapéutico con objetivos concretos y una estimación realista.

¿Aceptáis seguro médico?

Actualmente trabajamos en modalidad de pago directo. Muchos seguros médicos permiten solicitar el reembolso parcial de sesiones psicológicas con factura. Consulta con tu aseguradora las condiciones específicas de tu póliza.

¿Podéis tratar a adolescentes?

Sí. Contamos con psicólogos con formación específica en psicología infanto-juvenil. Atendemos desde los 12 años.

¿Dónde está ubicada la consulta?

Estamos en Calle Santa Engracia 141, 28003 Madrid, en el barrio de Chamberí. Acceso fácil en metro (línea 7, Gregorio Marañón). También ofrecemos atención online para toda España.

¿Cómo puedo pedir cita?

Puedes contactarnos llamando al 900 433 031 (llamada gratuita, Lun-Vie 10:00-22:00, Sáb 10:00-15:00) o a través del formulario de contacto en nuestra web.

¿Hacéis primera consulta gratuita?

Ofrecemos una llamada de orientación gratuita de 15 minutos para resolver tus dudas. La primera sesión de evaluación completa tiene coste. Llámanos al 900 433 031 para empezar.

¿Qué enfoque terapéutico utilizáis?

Trabajamos principalmente con Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), el enfoque con mayor evidencia científica. Complementamos con ACT, mindfulness, EMDR para traumas y terapia sistémica para problemas relacionales.

MadridPsicoterapia®

Forma parte de Grupo Emerge Servicios Sanitarios S.L.U., con domicilio social en Calle Gascones 1, 28035, Madrid.

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Centro sanitario autorizado CS-17847