Cómo Identificar la Ansiedad: Señales Que No Debes Ignorar

A veces cuesta distinguir entre preocupación normal y ansiedad clínica. No estás exagerando: lo que sientes importa y merece atención profesional.

Años de experiencia

0 +

Pacientes

0 +

Experiencias positivas

0 %

Humano

0 %

Ansiedad o preocupación normal

Cómo Saber Si Tengo Ansiedad o Es Solo Estrés Pasajero

Todas las personas experimentan nerviosismo, tensión o preocupación en algún momento. Es una respuesta natural del organismo ante situaciones de incertidumbre o amenaza. Sin embargo, saber cómo identificar la ansiedad como un problema clínico es fundamental para actuar a tiempo y evitar que se cronifique. Según datos del Ministerio de Sanidad de España, los trastornos de ansiedad afectan a más de 6,7 millones de personas en nuestro país, y muchas de ellas tardan años en buscar ayuda porque normalizan sus síntomas.

Entonces, ¿cómo saber si tengo ansiedad o simplemente estoy pasando una mala racha? La clave está en tres factores: intensidad, duración y grado de interferencia en tu vida cotidiana. El estrés suele tener una causa identificable y desaparece cuando esa causa se resuelve. La preocupación normal es proporcional a la situación y puedes gestionarla. Pero cuando hablamos de ansiedad clínica, la respuesta emocional y física se dispara de forma desproporcionada, persiste durante semanas o meses y empieza a limitar tus actividades, tus relaciones o tu rendimiento laboral. Esa es la diferencia entre estrés y ansiedad que marca el punto de inflexión.

Existen señales de alerta claras que indican cuándo la ansiedad es un problema que requiere atención especializada: preocupación constante y difícil de controlar, tensión muscular crónica, dificultad para conciliar o mantener el sueño, irritabilidad persistente, sensación de peligro inminente sin motivo real, taquicardias recurrentes, evitación de situaciones que antes realizabas con normalidad y dificultad para concentrarte. Si reconoces varios de estos síntomas sostenidos en el tiempo, es probable que estés ante un cuadro que se beneficiaría de un diagnóstico de ansiedad profesional. En nuestra página sobre ansiedad en Madrid puedes ampliar esta información.

Es importante que sepas algo: identificar estas señales no es motivo de alarma, sino de esperanza. Reconocer lo que te ocurre es el primer paso hacia la recuperación. Los trastornos de ansiedad tienen una de las tasas más altas de mejoría con tratamiento psicológico adecuado. En Madrid Terapia, desde nuestra consulta en Chamberí, ofrecemos terapia individual basada en evidencia para ayudarte a comprender qué te está pasando y desarrollar herramientas reales para gestionarlo. No tienes que enfrentarte a esto solo ni esperar a que la situación empeore.

Síntomas

Identificarla

Tratamiento

Cuando pedir ayuda

Ansiedad en adolescentes

Hacer un test

Sabes lo que pagas desde el primer día

¿Cual es el coste de la sesiones?

€ 55

Precio por sesión

Evaluación completa
Sesiones semanales*
Atención online y presencial **

€220

€ 199

Mensual

Evaluación completa
Sesiones semanales*
Descuento de 20%**

Popular

Por que elegirnos

¿Por qué elegir Madrid Terapia para tratar tu ansiedad?

✓

Psicólogos colegiados y especializados

Nuestro equipo está formado por psicólogos sanitarios colegiados en el COP de Madrid, con formación específica y experiencia contrastada en el tratamiento de trastornos de ansiedad. Trabajamos con rigor profesional y actualización científica constante para ofrecerte la mejor atención posible.

✓

Terapias basadas en evidencia científica

Utilizamos diferentes enfoques como la terapia cognitivo-conductual, ACT, técnicas de exposición y regulación emocional, o de tercera generación, etc., porque creemos que mereces un tratamiento para la ansiedad que haya demostrado su eficacia en investigación clínica rigurosa, no modas ni promesas vacías.

✓

Plan terapéutico personalizado

No aplicamos protocolos rígidos. Tras una evaluación inicial detallada, diseñamos un plan de tratamiento adaptado a tu situación particular, tus objetivos y tus tiempos. Porque entendemos que cada persona vive la ansiedad de una manera única y el abordaje debe respetar esa singularidad.

✓

Ubicación céntrica en Chamberí

Nuestra consulta se encuentra en la Calle Santa Engracia 141, en el barrio de Chamberí, con excelentes conexiones de metro y autobús. Ofrecemos también tratamiento de ansiedad en Chamberí en modalidad presencial y online para quienes prefieran la comodidad de conectarse desde casa.

✓

Acompañamiento humano y sin prejuicios

Sabemos que dar el paso de pedir ayuda no siempre es fácil. Por eso, en Madrid Terapia encontrarás un espacio cálido, confidencial y libre de juicios, donde lo más importante eres tú. Nuestro compromiso es acompañarte con honestidad, cercanía y respeto absoluto a tu proceso.

Precios sin sorpresas y sin presiones

Decidir también forma parte del proceso.

Te ofrecemos una primera sesión online o presencial para conocernos.

A partir de ahí, continúas solo si sientes que has establecido un vínculo con el profesional que has conocido. El resto del proceso es flexible, te explicamos el funcionamiento y las condiciones desde la primera sesión. Sin cuotas, sin permanencias y con precios definidos por sesión.

Terapia individual

55 €

Terapia para parejas

65 €

Terapia individual

55 €

Terapia para parejas

65 €

No es cuantas, es cómo

Personas que empezaron terapia individual en Madrid con nosotros

Juana, Carlos, Rocío, Almudena… no nos gusta contar números. Ayudamos a personas con nombres y apellidos, en procesos reales. Puede ser tu vecino, una amiga, una madre, una compañera de trabajo, tu hijo… cada nombre encierra una historia distinta. Y cada historia merece ser acompañada de verdad.

Vine porque mi mujer me lo pidió. Yo pensaba que no me pasaba nada, pero estaba insoportable. Aquí he podido hablar de cosas que nunca había hablado con nadie. He entendido de dónde venía toda esa rabia. En casa el rollo ha mejorado un montón.

Empecé después de que mi pareja me dejara de golpe. Los primeros meses fueron horribles. Aquí he podido soltar todo ese dolor sin sentir que agobiaba a nadie. También he trabajado patrones que repetía en las relaciones. Me ha ayudado muchísimo.

Perdí a mi madre hace años y seguía fatal. Aquí he aprendido que el duelo va a su ritmo. Sigo echándola de menos cada día, pero es diferente ahora.

Estaba de baja por estrés, dolores de cabeza, no dormía, problemas digestivos... Lo típico. Aquí he ido trabajando en poner límites en el trabajo. No es que ahora sea otro, pero al menos he aprendido a decir que no de vez en cuando. Todavía me cuesta horrores, la verdad.

Mis hijos y yo estábamos fatal después del divorcio. Solo discutíamos. He trabajado la comunicación aquí y bueno, ahora al menos podemos hablar sin acabar a gritos.

Empecé terapia online porque con mi horario de trabajo era imposible ir presencial. Al principio pensaba que no iba a ser lo mismo, pero me ha funcionado muy bien, desde mi casa al volver del trabajo cuando todos duermen.

Trabajo viajando constantemente y la terapia online ha sido la única forma de poder mantener un proceso. Da igual si estoy en Madrid, en Barcelona o donde sea. Me conecto y ya está.

Me sentía atrapada en una vida que no era la mía. Hacía lo que se esperaba de mí, no lo que yo quería. He trabajado en conectar con lo que quiero de verdad. Estoy haciendo cambios importantes.

Después de ser madre me sentía invisible. Solo era "la madre de". He trabajado mi identidad más allá de la maternidad y he recuperado partes de mí que había perdido.

Vivo en una ciudad pequeña donde todo el mundo se conoce. La terapia online me ha permitido buscar un profesional fuera sin que nadie me vea entrar o salir de ningún sitio. He trabajado temas muy personales que jamás habría hablado aquí. La recomiendo.

Empecé online durante el confinamiento y ya me quedé así. Me gusta poder hacerlo desde casa, sin perder tiempo en desplazamientos. He trabajado mi fobia social y precisamente empezar online me quitó esa presión.

La terapia online me pareció un poco raro al principio, pero con mi trabajo a turnos era imposible cuadrar horarios presenciales. Poder conectarme a las 22h después del curro ha sido clave. De ser presencial lo hubiera dejado rápido.

Tenía ataques de ira que no controlaba. Explotaba por cualquier cosa, decía barbaridades. Había perdido amistades por esto. He trabajado en identificar qué me dispara. Mis relaciones han mejorado un montón.

Probé la terapia online porque me daba mucha vergüenza ir a una consulta. Sé que suena absurdo, pero es lo que hay. Desde mi habitación, donde nadie me ve, me ha resultado más fácil abrirme. De momento esto me funciona y me siento cómoda así.

Terapia online desde que me mudé al extranjero. Quería continuar con mi psicólogo de toda la vida y esto me lo ha permitido. Llevamos dos años así. La pantalla a veces es una barrera, pero poder mantener ese vínculo terapéutico a pesar de la distancia no tiene precio.

Tengo dos hijos pequeños y salir de casa es un cristo. La terapia online ha sido un salvavidas. Mientras duermen la siesta, me conecto. Sin desplazamientos, sin tener que buscar quién me cuida a los niños. Ha sido la única manera de poder cuidarme yo también

Mi padre tiene Alzheimer y yo me hago cargo de todo. Estaba desbordado totalmente, entre mi vida y cuidarle. Aquí he podido desahogarme sin sentirme culpable por estar cansado. He aprendido a pedir ayuda. Era eso o acabar yo también hecho polvo.

Con mi pareja llevábamos más de un año sin sexo. Nos daba vergüenza hasta hablarlo. Trabajar esto aquí nos ha ayudado a comunicarnos mejor en general. Hemos recuperado esa conexión

La terapia online me daba cosa al principio. Pensaba que iba a ser raro hablar de mis cosas delante de una pantalla. Pero en realidad es más cómodo incluso. Estoy en mi espacio seguro, en mi sofá, con mi manta.

Después de que me dejaran estuve fatal. Una amiga me recomendó venir. Los primeros meses me ayudó mucho, podía llorar y desahogarme. Luego dejé de venir porque ya me veía mejor. A los pocos meses volví a estar mal y volví.

Me diagnosticaron una enfermedad crónica y me vine abajo. Llevo seis meses en terapia. Hay días que salgo de la sesión pensando "qué bien, qué útil". Otros días salgo pensando "para qué vengo si esto no me va a curar". Pero estoy agradecido con el equipo.

Vinimos a terapia de pareja. Después de cuatro meses nos separamos igual. No sé si sirvió de algo o solo alargó lo inevitable. Aunque bueno, al menos nos separamos sin matarnos, que ya es algo.

Apatía total. Un amigo me dijo que viniera. Llevo tres meses. No sé si noto cambios. Sigo levantándome sin ganas. Pero bueno, al menos una hora a la semana hago algo diferente a estar tirado en el sofá. Mi psicólogo dice que ya el hecho de venir es un paso

Pensamientos muy oscuros me trajeron aquí hace dos años. He mejorado muchísimo, no voy a negarlo. Mi psicólogo me explicó que no es así, que puede haber recaídas. Me molestó escucharlo, la verdad. Pero bueno, sigo trabajándolo.

Llevo dos años con depresión. He probado medicación, he venido a terapia, he hecho ejercicio, de todo. Hay temporadas que estoy mejor, otras que vuelvo a caer. Estoy agradecido por aguantarme así y recomiendo pedir ayuda

Me preocupo por todo: por el trabajo, por Ansiedad que me provoca síntomas físicos horribles. Mareos, taquicardias, sudores. He ido a urgencias como cinco veces pensando que me moría. Siempre es ansiedad. Hago terapia online porque me da pánico salir de casa.

He probado de todo yoga, meditación, pastillas. Nada me funciona. Ahora llevo seis meses con terapia online. El otro día me dio un ataque mientras estaba en la sesión. Me sentí ridícula. Mi psicóloga me dijo que estaba bien, que era un buen momento para trabajarlo.

Me cuesta un mundo relacionarme con gente. Quedar con amigos me provoca ansiedad días antes. Vine a terapia hace un año. He mejorado en algunas cosas: puedo ir a comprar sin pasarlo tan mal, puedo hablar por teléfono.

La ansiedad me empezó hace un par de años. Al principio pensé que era estrés del trabajo y ya. Empecé terapia online porque con los horarios que tengo es imposible ir presencial. A veces me ayuda conectarme desde casa, otras veces me distrae tener el ordenador delante.

Agobio constante con el trabajo, con la vida, con todo. No paraba de darle vueltas a las cosas. Un amigo me recomendó la terapia online. Al principio era escéptico, pensaba que hablar por una pantalla no iba a servir de nada.

Tengo ansiedad social bastante fuerte. La terapia online me vino perfecta porque poder empezar sin tener que ir físicamente a un sitio me quitó mucha presión. He mejorado bastante en algunas cosas, gracias!

Me diagnosticaron depresión hace un año. Lo primero que pensé fue "pero si yo no estoy triste todo el rato". Empecé terapia online porque ni siquiera tenía energía para salir de casa. Llevo siete meses y algo voy notando.

La depresión me pilló por sorpresa. Siempre había sido una persona activa, con energía. De repente me encontré sin ganas de hacer nada de lo que antes me gustaba. Ir al gimnasio, quedar con amigos, todo me daba pereza. Me sentía vacío.

I began online therapy six months ago because honestly, I didn't have the energy to leave the house. It's been slow progress. Some weeks I feel a bit better, other weeks I'm back to square one. But I'm learning that depression isn't something you just snap out of.

I've been dealing with depression for about two years. The hardest part is that it's invisible - people look at me and think I'm fine. But inside I feel empty most of the time. Getting through the day feels like climbing a mountain. I started online.

Preguntas frecuentes

Preguntas frecuentes sobre ansiedad y su tratamiento en Madrid

Sabemos que antes de iniciar terapia pueden surgir muchas dudas. Aquí respondemos las más habituales que nos plantean las personas que contactan con nuestra clínica.

¿Cuándo deja la ansiedad de ser normal y se convierte en un problema?

La ansiedad es normal y adaptativa cuando responde a una amenaza real y proporcional. Se convierte en trastorno cuando es desproporcionada al estímulo, persiste más de lo razonable, aparece sin causa clara o interfiere con el trabajo, las relaciones o las actividades cotidianas. La duración (más de 6 meses en el TAG) y el impacto funcional son los criterios clave.

¿Cómo sé si tengo ansiedad o simplemente estrés?

El estrés es una respuesta a una demanda externa concreta: desaparece cuando el factor estresante desaparece. La ansiedad persiste incluso cuando no hay amenaza objetiva, puede aparecer sin motivo aparente y genera anticipación negativa de forma autónoma. Si la preocupación o el malestar se mantienen independientemente de las circunstancias externas, es probable que estemos ante ansiedad.

¿Puede confundirse la ansiedad con otras enfermedades?

Sí. El hipertiroidismo, las arritmias, el vértigo o la hipoglucemia pueden producir síntomas similares. Por eso es importante descartar causas orgánicas, especialmente cuando los síntomas físicos son prominentes. Un buen psicólogo siempre deriva a médico si sospecha etiología orgánica. Una vez descartada la causa física, el tratamiento psicológico es muy eficaz.

¿Existe algún test para saber si tengo ansiedad?

Existen escalas validadas como el GAD-7 (ansiedad generalizada), el BAI de Beck o el STAI. Son orientativas, no diagnósticas. Un resultado elevado indica que merece la pena una evaluación profesional, pero solo un psicólogo colegiado puede hacer un diagnóstico. En Madrid Terapia realizamos una primera sesión de evaluación para orientarte sin compromiso.

¿Cómo es la terapia individual en Madrid Psicoterapia?

Iniciar un proceso de terapia es un paso importante. Contar con un espacio seguro y profesional puede marcar la diferencia para explorar emociones, pensamientos y comportamientos, ayudarte a afrontar dificultades o impulsar tu crecimiento personal.

El proceso es sencillo, te acompañamos desde el primer momento y realizamos una primera valoración para asignarte al psicólogo en Madrid que mejor se adapte a tus necesidades y objetivos. Si el profesional es adecuado para ti, comenzaréis juntos un proceso de terapia individual personalizada, diseñado a tu medida y adaptado a tu ritmo.

Terapia individual online y presencial

Las dos funcionan igual de bien. Elige la que te resulte más cómoda o práctica. Hay gente que prefiere salir de casa e ir a un sitio específico, y otra que prefiere conectarse desde su sofá. También puedes ir combinando según te venga mejor cada semana o cambiar.

Eso si, para la sesión online te pedimos que estés en un sitio tranquilo donde nadie te moleste durante 50 minutos, un dispositivo con cámara y micrófono (ordenador, tablet o móvil) y WiFi que vaya bien. Nada más

¿Cuál es el coste del tratamiento?

Intentamos hacer todo fácil. El precio de la sesión de psicología individual es de 55 euros por consulta durante todo el año. Estés donde estés.

Una vez que sientas que el vínculo profesional está funcionando, puedes elegir el bono equilibrio y ahorrar el 20% del coste de las sesiones. Pudiendo coordinar las citas individualmente.

¿Cómo sé si Madrid Psicoterapia es mi centro?

La mejor forma es probarlo. Por eso ofrecemos una primera sesión gratuita donde puedes conocernos, contarnos qué te está pasando y ver si te sientes cómodo/a con nosotros. No hay compromiso, solo una conversación desde un lugar diferente. Muchas personas vienen sin tener claro si necesitan terapia, y esa primera sesión les ayuda a decidir o comenzar a dar forma la demanda de tratamiento.

¿Qué os hace diferentes?

No trabajamos con un único método para todo el mundo. Nuestra terapia individual en Madrid adapta nuestro trabajo a ti: a tu forma de ser, a tu situación, a tus objetivos. No eres tú quien tiene que encajar en nuestra forma de trabajar, somos nosotros quienes hacemos ese esfuerzo.

¿Puedo conocer al equipo antes de decidirme?

En la primera sesión gratuita conocerás al profesional con el que trabajarías. Es importante que haya buena conexión y que te sientas escuchado/a. Si después de esa primera vez sientes que no encaja contigo, podemos derivarte a otro miembro del equipo. No pasa nada, es normal. Eso se llama «transferencia» en terapia.

¿Qué pasa en esa primera sesión gratuita?

Nos cuentas qué te trae por aquí, qué te preocupa o qué quieres cambiar. Te hacemos algunas preguntas para entender mejor tu situación. Resolvemos tus dudas. Y valoramos si la terapia puede ayudarte y cómo sería el proceso. Sales de ahí con una idea clara de qué esperar y un marco de trabajo.

Porque antes de gastarte dinero, queremos que nos conozcas y que tengas claro si esto es lo que buscas. Es una oportunidad para ambas partes: tú ves si te sientes bien, nosotros valoramos si podemos ayudarte. Y después cada uno decide.

¿Cuál es la frecuencia de las sesiones?

No hay una respuesta fija. Dependerá de la valoración que se haga con el profesional del equipo. No obstante, siempre es recomendable por lo menos al comienzo, tener una frecuencia de una sesión de psicoterapia a la semana.

Algunas personas necesitan más intensidad que otras, otras necesitan flexibilidad y más espacio. Cada persona es diferente y el tratamiento también.

¿Trabajáis con cualquier tipo de problema?

Trabajamos con la mayoría de problemas psicológicos: ansiedad en sus distintas formas, depresión, trauma, duelo, trastornos alimentarios, TOC, adicciones, problemas de autoestima, conflictos de pareja, dificultades familiares… Si no estás seguro de si tu caso entra dentro de lo que hacemos, pregúntanos. Te diremos con sinceridad si podemos ayudarte o si tenemos que derivarte a otro recurso.

No tengo un problema grave, solo quiero estar mejor. ¿Eso cuenta?

Claro que sí. No hace falta estar en crisis para venir a terapia. Mucha gente viene porque quiere conocerse mejor, porque siente que algo no encaja, porque quiere mejorar sus relaciones o simplemente porque quiere cuidarse. La terapia no es solo para «problemas graves» es para profundizar en ti.

Nunca he hecho terapia online, ¿no es raro hablar por pantalla?

Al principio puede resultar un poco extraño, sí. Pero la mayoría de la gente se acostumbra enseguida. Al final es una conversación, y lo importante es lo que se dice, no el medio. Muchas personas incluso prefieren online porque se sienten más relajadas en su propio espacio.

¿Puedo cambiar de online a presencial o al revés?

Cuando quieras. No estás atado a una modalidad. Si empiezas online y luego prefieres venir, o al revés, sin problema. Estamos en el centro de Madrid, en el barrio de Chamberí. Eso sí, tendrías que hablar con el profesional que te esta tratando para valorarlo en profundidad.

¿Cuánto dura una terapia?

No hay una respuesta estándar. Hay personas que necesitan pocas sesiones para resolver algo concreto, y otras que hacen un proceso más largo. En la primera sesión te daremos una idea aproximada según tu situación, pero es eso, una idea.

Lo habitual es acudir una vez por semana, sobre todo al principio. Más adelante se puede espaciar a cada dos semanas. Pero también depende de tu disponibilidad y de lo que estés trabajando. Lo decides con tu terapeuta. Vamos viendo.

¿Aceptáis seguros?

No trabajamos directamente con aseguradoras, pero te damos factura para que la presentes en tu seguro si tienen reembolso. Consulta con tu aseguradora si cubren sesiones con psicólogos privados de terapia individual en Madrid.

MadridPsicoterapia®

Forma parte de Grupo Emerge Servicios Sanitarios S.L.U., con domicilio social en Calle Gascones 1, 28035, Madrid.

Enlaces

Políticas legales

Centro sanitario autorizado CS-17847