Self-Esteem Therapy in Madrid

The self-esteem It's the relationship you have with yourself: how you talk to yourself, how you treat yourself, and how much you believe you're worth. When it's damaged, it affects everything—your work, your relationships, your decisions. The good news is that Self-esteem can be developed and rebuilt. In Madrid Psicoterapia We'll help you achieve it, at Chamberí or online, with primera sesión de valoración.

Signs of Low Self-Esteem

• Self-Criticism harsh and relentless; you talk to yourself the way you wouldn't talk to anyone else.
• Need for to please and difficulty setting boundaries or saying “no.”
• Fear of rejection, to fail or to “not be good enough.”
• Constantly comparing yourself to others and downplaying your accomplishments.
• Insecurity, indecision, or a feeling of not deserving good things.
• Aguantar relaciones o trabajos que te hacen daño porque «no vas a encontrar nada mejor».

De dónde viene la baja autoestima

Nadie nace hablándose mal. La voz crítica que hoy te acompaña se aprendió en algún sitio, y entenderlo es el primer paso para cambiarla.

• Crianza y familia. Padres muy exigentes, comparaciones con hermanos, cariño condicionado a las notas o al comportamiento, o al contrario, ausencia y falta de atención. El niño concluye que tiene que ganarse el afecto, y de adulto sigue intentándolo.
• Crítica y humillación. Un profesor que ridiculizaba, acoso escolar, una pareja que despreciaba. Frases que se repiten tanto que acaban sonando como propias.
• Comparación constante. Medirte siempre con el que va mejor —en el trabajo, en el cuerpo, en la vida— convierte cualquier logro en insuficiente.
• Redes sociales. Ver a diario la mejor versión editada de cientos de personas distorsiona la referencia de lo «normal» y alimenta la sensación de ir por detrás.
• Experiencias de fracaso o rechazo que no se elaboraron: un despido, una ruptura, un proyecto que salió mal y que se convirtió en «yo soy un fracaso».

Autoestima, ansiedad y depresión

La baja autoestima rara vez viene sola. Quien cree que no vale suficiente vive en alerta ante el juicio de los demás, y eso es terreno abonado para la anxiety: miedo a hablar en público, a las reuniones, a que descubran que «no das la talla». Y cuando la autocrítica se vuelve permanente y se apaga la esperanza de que algo cambie, puede desembocar en una depression. Por eso en terapia no trabajamos la autoestima como algo aislado, sino junto con lo que la rodea.

Cuándo es autoestima y cuándo es otra cosa

A veces lo que parece «baja autoestima» es la punta de otro problema, y conviene distinguirlo porque el trabajo cambia:

• Si además de valorarte poco has perdido las ganas de todo, duermes mal, te cuesta arrancar por las mañanas y llevas semanas así, es probable que haya una depression que tratar primero.
• Si tu valoración de ti mismo cambia de forma brusca (de sentirte genial a sentirte basura en el mismo día), tus relaciones son intensas e inestables y el miedo al abandono te desborda, puede tratarse de un trastorno límite de la personalidad, que tiene un abordaje específico.
• Si la inseguridad se centra en el cuerpo o en la comida, valoramos si hay un problema de imagen corporal o de alimentación detrás.

En la primera sesión hacemos precisamente esto: mirar el conjunto, no solo el síntoma.

Qué haremos en sesión

No se trata de «pensar en positivo» ni de repetirte frases delante del espejo, sino de entender de dónde viene esa forma de tratarte y cambiarla de raíz. Algunos ejemplos concretos de lo que trabajamos:

• Identificar la voz crítica. Aprendes a cazarla en el momento («ya la estás liando», «seguro que se han dado cuenta») y a ponerle nombre y origen, para que deje de sonar como una verdad.
• Revisar las pruebas. Cuando piensas «soy un desastre», miramos juntos los hechos: qué pasó realmente, qué harías si le hubiera ocurrido a un amigo, qué parte es tuya y qué parte no.
• Practicar límites. Ensayamos en sesión cómo decir «no» a esa petición del trabajo o de la familia, qué decir exactamente, y lo llevas a la vida real como tarea entre sesiones.
• Tratarte con la misma decencia que tratas a los demás. Ejercicios de autocompasión que no tienen nada de blandos: se trata de dejar de castigarte para poder actuar mejor.
• Hacer cosas que valoras aunque el miedo diga que no: presentarte a ese puesto, retomar una afición, poner fin a una relación que te apaga.

How We Work

From a integrative approach, adaptado a ti y a tu historia, a tu ritmo y sin juicios. Cada profesional del equipo aporta su orientación (cognitivo-conductual, aceptación y compromiso, humanista, sistémica) para darte herramientas concretas que puedas aplicar en tu día a día. Te atiende un psicólogo sanitario colegiado: Alfonso Royo Argandoña (col. M-38314) revisa clínicamente el trabajo del centro y Nana Martin Luceño aporta su experiencia en intervención clínica.

Why Choose MadridPsicoterapia

• Trabajamos la autoestima de raíz, no con frases bonitas: entendiendo de dónde viene y cambiándola con ejercicios concretos.
• Licensed health psychologists (col. M-38314), con enfoque integrador y trato cercano.
• Centro sanitario autorizado (CS-40461) en Chamberí, con atención in person or online.
• 55 € la sesión, sin permanencia, y una primera sesión de valoración para conocernos.

Frequently Asked Questions